高血圧には食事療法

高血圧は放っておくと大変なことになりますね。
高血圧は高脂血症、肥満、糖尿病とともにメタボリックシンドロームの原因の一つです。

高血圧は正常な値よりも高い血圧で収縮期の血圧が140以上、
拡張期の血圧が90以上の値を指します。
高血圧の原因は遺伝的なものと、加齢、食生活の影響が考えられます。

高血圧の治療方法は様々ありますね。
重度の高血圧ではない限り、自然な形で血圧を下げることが大切です。

治療方法は他の成人病と同様です。
食事療法と運動療法ですね。
高血圧の主な原因は塩分の取りすぎが挙げられています。

日々の食生活が重要です。
一日の適切な塩分摂取量は6グラムといいます。
6グラム以内のレシピを考えましょう。

しかしながら、高血圧の人は日々の食生活で塩分を多くとる傾向があります。

急激に塩分を減らすと食事が美味しくなくなってしまうでしょうね。
食欲の低下を引き起こしてしまう場合もあります。

美味しく食べながら減塩するレシピにしたいものです。
また、普段使用する調味料も減塩のものを使用すると知らない間に減塩できますね。
また、減塩のみならず健康を維持するためにはコレステロールの値が
低いものも心がけてとりましょう。

高血圧の人は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症する可能性が高いです。
コレステロールもこれらの疾患には大きく影響していますね。
減塩かつ低脂肪、低コレステロールの献立がベストなんです。

日々の食事療法が高血圧対策にはベストな方法だと思います。

父の日のプレゼント

父の日がやってきますね。

母の日よりもかげのうすい父の日ですが

プレゼントは何にするか毎年悩みます。

特に義父のプレゼントは、悩みます。

これまでは毎年ポロシャツでした。

結局、今年もポロシャツです。

今日、それを買ってきました。

娘二人は、何のプレゼントにするか内緒

で話しているようです。

食料の自給率があぶない

日本の国は、４０年ほど前は、食料の自給率は７０％

を超えていたのが、今は３９％にもいかにといいます。

政治や経済の難しいことはわかりません。

でも食料の自給率は、素人でもわかりますよね。

だって、日本でとれる食料だけでは日本の国民

は生きていけないということになります。

食料を外国から輸入しなければ、生活できないのです。

もし、外国が干ばつだったら、戦争で国交が途絶えていたら

どうなりますか。

私や娘たちは飢えてしますということになります。

これからの仕事は、農業が大事だと思えてきます。

私の田舎には、土地が少しあります。

遠い将来、農業で自給自足の生活をすることがないよう

日本は外国と仲良くお付き合いしましょう。

秋葉原の通り魔事件

あまりにも悲惨な悲しい事件です。犯人は，誰でも殺して良い・・・。

そんなことで７人の命を絶った殺人鬼。ゆるせません。何の権利が

あって，そのような殺人を起こすのでしょう。ゆるせません。秋葉原

の道路の中でたくさんの人がいる中で殺された遺族の悲しみは，

はかりしれません。人はなぜ，このような悲惨な目に会うのでし

ょうか。人はなぜ，このような殺人を起こすのでしょうか。私の

頭では，答えは出せませんが，答えを出せる人がいるのでしょ

うか。何があってもおかしくない時代，何が起きるか分からない。

ビクビクしがら生きるより，明るく生きたいと思います。それにして

も殺人の話を聞くと，暗くなってしまいます。

とてもとても許せない事件です。

我が家の朝食はパン食

私の家では，朝食はパンを食べています。

トーストに卵やチーズをのせたり，サラダを

のせたりして食べています。実は私は，パン

よりご飯が好きなんです。でも，子供たちは

ご飯が好きでないようです。しかし，夕飯だけは

ご飯にしていますよ。子どもが食べているのを見て

いると，ご飯はほんの少ししか食べません。

どうしてなんでしょう。子どもに何かを食べさせないと

いけないのでパンにしています。少しでも食べてもらわ

ないと体がもちませんよね。去年の12月にパン焼き器

を買いました。家庭でも手軽に食パンが焼けるのです。

パンの味も結構いけます。寝る前に材料をパン焼き器

に入れておくだけ。

朝になったら，できたての食パンを食べることができる

のです。便利になりましたね。お店でパンを買うより，

だいぶ家計にプラスになりますよ。

私もパンの朝食が好きになりました。

カレーが大好き

私の大好きな料理は、カレーです。

子どもたちも大好きですよ。

カレーは、作り置きができます。

大きな鍋で家族分の二回分ほど作ります。

残ったものは、二日後にまた食べます。

こうすると、一回は料理しなくてもすみます。

しかも、二日後のカレーは美味しいのです。

子どもたちの健康も考えて野菜をたくさんいれます。

野菜だけなら、なかなか食べないのですが、カレーの

中に入れると食べてくれます。

私が今まで食べたカレーで一番美味しかったものが

あります。

それは、昔、キャンプで薪を燃やして作ったカレーです。

それがとても美味しかったです。

野外というシチュエーションもあったのでしょう。

でも味は最高でしたよ。

カレー専門店にも行きます。

一年間に2回ほどいきます。

そのときは、辛さに挑戦しています。

暑い日に辛いカレーをヒーヒー言いながら食べるのも

健康のもとかな、と思います。

あー、カレーが食べたくなりました。

携帯電話の選択は慎重に

今日は土曜日。

土曜日は、仕事が休みなんですが、子供の行事などで

久々の何もない土曜日になりました。

うれしいなー。

さてさて、最近、携帯電話の会社を変更しました。

長いこと使用していて、基本料金も安くなっていたんですが、

ある会社の機種にひかれてプロバイダまで変更しました。

こういうことってよくあることかな、と思います。

ところが、2年間は変更することができないのです。

機種も高いものを購入しました。4万円あまりかな？

この代金も月々の支払いの中で分割されています。

これが終わるのも２年かかります。

んー、最近後悔してきたんですよね。。

最新の機種なんですが、なんか使いにくいんです。

マニュアルもあまり上等ではありません。

もっと安い機種にすればよかった、と思います。

携帯電話は電話とメールに限定した方がいいのかな？

そう思うようになりました。

便利すぎて機能がよすぎて、私には利用不能のようです。

でも、２年後には考え方もかわっているかもしれませんね。

もしかして、使いこなしていたり・・・・。

もう少し前向きに考えましょうね。

後悔してもはじまりませんものね。

使いこなすぞー・・・。

情報日記というけれど

このブログのタイトルは、たーかの情報日記といます。

情報日記というからには有益な情報をアップしなければ

と思うのですが、そう思うだけでなかなか書けません。

そのときそのときの思いつくことを書いている日記帳

みたいなブログだというなら、気楽につづけられるかも

しれませんね。

このブログは続けることに意義があると自分勝手に

思っています。

自分の思いを少しでも抵抗なく綴ることのできるスキル

を身につけたいというのが願いです。

がんばって何でもいいので書いていこうと思います。

そのうちに有益な情報をアップできるようになるかも

しれません。

そのことを信じて続けていきますね。

DSでお勉強

任天堂のDSを買いました。

もちろんゲームをするために買ったのですが、

それ以上の目的があります。

それはお勉強です。

私は、今までなんどか英語をしゃべれるように

なりたいと、勉強を開始してきました。

でも三日坊主・・・。

いろいろな本を買ったり、CDを買ったりしました。

でも三日坊主・・・。

今度はDSで英語の勉強をしようと思ったのです。

英語のソフトをかいました。

なんだと思います。

その名もずばり「英語漬け」というソフトです。

DSはパネルに英単語を書いたりできます。

それで英語を勉強していこうというのです。

今度は子供も巻き込んでのスタートです。

がんばりたいですし、やる気満々ですよ。

是非、英語をものにしたいですね。

おばさんですが、英会話を勉強して

外人さんと会話を楽しみたいです。

さー、勉強、勉強。

今はまっているテレビドラマ・・・チュモン

私がはまっているテレビドラマは、チュモンといいます。

いま、５５話かな？

とにかく面白いんです。

韓国で放映されていて、人気抜群のドラマです。

日本で言うと戦国時代の武士たちが国作りに

取りかかっている、ということをイメージしてもらえればいいです。

韓国の戦国時代版ですね。

毎週、水曜日のBSフジで放映されています。

噂では大分長く続くドラマだそうです。

この時間帯は、子供からテレビを奪い取ります。

食事をしながらでも見ています。

最初は、子供たちもブーブー文句を言っていましたが、

今では、家族ではまってみています。

ストーリーは単純ではないですね。

王様の父がいて、息子が三人。だれに王位を譲るかという内容で

骨肉の争いが始まり、ドラマが展開していきます。

テレビはあまり見ない生活をしていますが、この番組だけは別ですね。

でも、残念ですが何回かみのがしている話があります。

再放送があるかな？DVDでもいいなー。

でも高いでしょうね。

チュモンのおかげで、韓国の俳優にも少しだけ詳しく

なりました。

インフルエンザにかかった

娘がインフルエンザにかかってしまいました。

調子が悪いので病院に連れて行ったら、

検査の結果がインフルエンザだというのです。

もう、びっくりです。

えー、そんなー、と思いました。

だってインフルエンザというのは、寒い時期に

流行していますよね。

今は６月ですよ。湿気もあるし・・・。

お医者さんに聞いたら、今の時期も関係ない

とのことでした。いったいどうしたのでしょうね。

季節外れのインフルエンザ、と思っていたのですが

そうでないようです。

ウイルスも変化しているのでしょうか。

怖いことですね。

年寄りは、インフルエンザや風邪や肺炎で亡くなる人が

多いと言います。

若い人には、大丈夫でもお年寄りは、あなどれませんね。

予防接種も年に２回は、接種したほうがいいそうです。

あーあ、娘から私にうつらないようにしなければ・・・。

仕事も休めないし。大変なことになります。

うがい、手洗い、水分を多くとる、というぐらいの

対策しかわからないです。

もうひとつ、それは、たくさん食べて栄養をとるという

ことです。これなら喜んで実践します。

果物をたくさん食べた方がいいかな・・・。

油分は食べないようにしましょうね。

私、ダイエットをしているんだった。

めがねを購入

もう、何個目になるのでしょう。

めがねを購入しました。めがねの生活を初めて３０年

にもなります。

年がばれるかなー。

今度、ショックだったのは、めがねをかけて視力検査

をしたら０．２にしかなりません。本当にショックです。

これでは、車の免許更新には落ちますよ、

といわれました。免許に必要な視力は０．７以上だ

といいます。

めがねができあがるまで、一週間かかり、やっとで

手に入れることができました。

めがねを手にしてかけた瞬間・・・。世界がかわりました。

今まで忘れていた、ものがハッキリと見える状態が

目の前に展開しているのです。よい意味でショックでした。

目の筋肉がなれるまでに少し時間がかかるのでしょう。

歩くときも本を読むときも違和感があります。

でも、まっすぐ前をみると視界がはっきりしています。

めがねを購入してよかったと心から思いました。

もうこれ以上目が悪くなるわけにはいきませんからね。

アイロンがけがイヤ

主婦の私としては、家庭の仕事の中で一番イヤなものは

アイロンがけです。

大小さまざまな洗濯物をアイロンがけしなければならないとしたら、

私は主婦を放棄しますわ・・・。

主人のズボンやワイシャツをアイロンがけするので精一杯です。

それでも最近は、クリーニングにだしています。

おかげでクリーニング代がかかります。

自分でやればタダなのです。

家計のたしにもなりますね。

それでも、アイロンはイヤです。

どうしてかというと、うまくいえないのですが

生理的にアイロンはキライです。

私だけかな？

ガソリンが高いのはどうしてですか

ガソリンが高くなりましたね。とても高くなりました。

どうしてですか？

私はスパーシオに乗っているのですが、最初は４０００円ほどで満タン

だったと思います。今は、5000円をこえています。

車も古くなってくると燃費が悪くなりますよね。そのせいもあるかもしれません。

でも、ガソリンスタンドでのリッターで考えるとすぐわかると思います。

数ヶ月前は、１リットル１２５円でした。

ところが今は１６０円になっていますね。

やがて１８０円にもなるかもしれませんね。

どうしてでしょうか。ガソリンが不足しているのでしょうか。

私にはわかりませんが、ガソリンが高くなると

ほかの商品も連動して高くなっているような気がします。

給料も上がりません。下がっています。

今までよりも厳しさを感じます。

でも、中国のような地震がなければ、それでもいいかも・・・。

平和ならこの生活水準でもいいかとも思っています。

それと健康ならいいですね。

小田和正が大好きです

日記をブログで公開するということは、たくさんの人がよんでいるということですよね。

恥ずかしい気もするけれど、困っていることがあります。

それは、何をかいたらいいのか、ということです。

昨晩までは、ダイエットについて書きました。

でも、これは結果がでるまで道のりの長いダイエットですから、あまり書くことが

ありません。

そう書いていると書くことが浮かんできました。

それは、私の大好きな歌手のことです。

誰だと思いますか。

それは、小田和正です。

私は彼の歌がとても好きです。

オフコースの時代から好きでした。

彼の声がいいですね。

歌の詩がとても洗練されていてステキです。

彼は60歳。これからも私のために歌い続けてほしいです。